「０円で出来る」とあることをするだけでうつ病を解消する方法
こんばんは
今あなたは悩んでいませんか？
仕事でミスをして落ち込んでしまう
将来が不安でなかなか寝付けない
転職活動で面接で落とされ続けてしんどい
身体がだるくて物事が進まない。
こんなことを考えているあなたはうつ病です
こんなことをずっと悩み続けているのは
正直辛いし今すぐにでも解決したいですよね
あなたがなりたい未来は
仕事がテキパキできて周りからの評価が上がる
自信があるように見えて顔つきが変わる
不安や悩み事が無くなりストレスフリーになる
そんな状態になりたいですよね？
そんなストレスを抱え込んでいるあなたに今回は
とある習慣を身に付けるだけで
劇的に変化させる方法があります。
それは
「ランニングをする」
ランニングをするだけで不安やストレスを解消することができます。
じゃあなんでランニングをするだけで
ストレスや不安が解消されるのか？
それは
セロトニンを増加させることが出来るから
セロトニンとはいったい何か？
三大神経伝達物質のうち、「ドーパミン」、「ノンアドレナリン」
は意欲を高めやる気を引き出してくれます。
一方セロトニンは脳内に適切な量があると
気持ち安定させる働きがある
心が落ち着き、安心感に満たされた気持ちになる
前向きで幸せになる効果がある
別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
ヴァーモント大学の研究者によると
20分間のランニングをすることでその後
約12時間気分をよくすることができた研究結果があります。
このようにランニングをすることでうつ病は改善されます。
しかし
セロトニンが不足するとどうなる？
ぼーっとして意欲が低下する。
ネガティブな気持ちにある
不安感や苛立ちが起こる。
このように気分が落ち込んだ状態になっているのです。
では
セロトニンが不足する原因は何か？
・栄養不足
・運動不足
・日照不足
・ストレス
主にこの４つが原因と考えられます。
仕事の悩み事、将来のこと
毎日、毎日考えてるだけで気分が落ち込んでしまう
あなたのセロトニンを不足させている原因はストレスなのです。
ストレスがあるとセロトニンを低下させ
うつ病を引き起こす原因になります。
今のあなたはセロトニンが不足している状態なのです。
ではセロトニンを増加させる為にどうすれば良いのか？
先ほど僕が言った
「ランニング」をする
ランニングをすることによって
セロトニンが増加するのです。
なぜランニングがセロトニンに効果的なのか？
ランニングをすることによって
脳の前頭前野と呼ばれる部分の血流が増え活性化されます。
この部分は「社会脳」と言われ、社会生活をするのに必要な脳機能がある部分ということ
つまりランニングをすれば
・セロトニンが活性化
・うつ病のような不安定な気持ちが改善
・前向きで幸せな気持ちになる
ということになります。
今すぐ不安定な気持ちを改善したいのであれば
家から出て軽く家の周辺を走る
これだけであなたの精神が安定して前向きな気持ちになります。
ぜひ実践してください
最後まで見て頂きありがとうございました。
