スーパーに売っている身近な食べ物があなたを救う

こんばんは

前回の記事では

ランニングをすればセロトニンが増加し

精神的に落ち着いて前向きな気持ちになる

ランニングは体力が必要だし何よりも継続させないと

効果は出ないので

ランニングを習慣化させる方法を教えました。

けどうつ病や不安定な気持ちを取り除きたいけど

ランニングをするのは体力が必要だったり

仕事が終わった後はもう疲れ切ってクタクタで

ランニングをする気になんてなれない

今回はそんなあなたに

ランニングをしないで

セロトニンを増加させ精神不安定を取り除き

前向きな気持ちにする方法を教えます。

セロトニンを増加させる方法って

ランニングや運動で増加させることは知りましたよね

なんと

特定の食べ物を食べるだけで

セロトニンを増加させることが出来るのです。

なぜ特定の食べ物を食べるだけで

セロトニンが増加するのかと思いますよね？

セロトニンが体内で作られるためには

３つの栄養成分が必要となっています。

１つ目は　トリプトファン

セロトニンは、脳内で

トリプトファンと呼ばれるアミノ酸から作られます。

２つ目は　炭水化物

トリプトファンからセロトニンを合成させるのに必要なエネルギー源

３つ目は　ビタミンB6

トリプトファンからセロトニン合成を促進させることができる

炭水化物の食べ物は米やパンなのは大体知ってるけど

トリプトファンやビタミンB6の食べ物ってなんだかわからないって

思うかもしれないですがそこまで深く考えなくも良いです。

何も考えなくても自然とセロトニンを増加させる食べ物は

きっとあなたは食べています。

 セロトニンを増加させる食べ物ってたくさんあるのです。

トリプトファンを含む食べ物一覧

・大豆製品(豆腐、納豆、枝豆など)

・乳製品(ヨーグルト、チーズ)

・魚卵(タラコ、スジコ、明太子)

・ナッツ

・アボカド

・バナナ

炭水化物を含む食べ物

・穀類(ご飯、麺類、パンなど)

・いも類

・果物

ビタミンB６を含む食べ物

魚類(サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオなど)

・バナナ

・にんにく、しょうが

上記の食べ物一覧を見て分かったと思いますが

カップラーメンやスナック菓子ばかりを食べず

きちんとした食生活を送っていれば自然とセロトニンを増加させる

食べ物をあなたは摂取しています。

セロトニンを増加させる食べ物を知ったけど

多すぎでどれを食べればよいか分からない。

今すぐでもうつ病を治したいって方は

バナナを食べて下さい

なんでバナナを食べた方が良いのか？

それはセロトニンを増加させる３つの栄養成分が全て含まれているからです。

昔は、バナナは病気になった時や誕生日ぐらいしか食べれなった

丸々一本食べたことないってぐらい超高級な食べ物で知られていますが

今ではお手軽な価格で購入できるので近くのスーパーに行ってぜひ購入してください。

日頃からバナナを食べるだけで効果は歴然となってくるはずです。

さらにバナナは栄養が高いのでうつ病を治してくれる効果のほか健康にも良いので

一石二鳥です。

ぜひ実践してみてください

最後まで読んで頂きありがとうございました。